Bəzi qidaların həddindən artıq istifadəsi həm kökəlmənizə səbəb olur, həm də sağlamlığınızı ciddi ziyan vurur. Əgər çəkinizə nəzarət etmək istəyirsinizsə, bu qidaları azaltmalısınız.
Baki.Media Bakupost.az-a istinadən uzaq durmalı olduğunuz qidaları təqdim edir:
Konfet
Demək olar ki, hər bir mətbəxdə ağ, kristal şəkərlərlə dolu bir banka var. Bu şirin konfet çay, qəhvə, süd kokteylləri və digər reseptlərə qaşıq dolusu sızır. Bununla belə, həddindən artıq əlavə şəkər qəbulu yüksək təzyiq, iltihab, çəki artımı, diabet və yağlı qaraciyər xəstəliyinə səbəb ola bilər. Sağlamlığınızı qorumaq və çəkiyə nəzarət etmək istəyirsinizsə, şəkəri azaltmalısınız.
Un
Undan istifadə edərək dadlı peçenye, tort və xəmir hazırlaya bilərsiniz. Lakin unun həddindən artıq istifadəsi maddələr mübadiləsini ləngidir və çəki artımına səbəb olur. Bundan əlavə, unlu qidaların həddindən artıq qəbulu bədəndə B vitaminləri, dəmir, maqnezium və E vitamini itkisinə səbəb olur. Unlu qidalar bədəninizdə yağ yığılmasına gətirib çıxarır. Bu səbəblə çəki nəzarətini təmin etmək üçün tərkibində un olan qidalardan istifadə edilməməsi tövsiyə edilir.
Duz
Həddindən artıq duz yüksək təzyiq, ürək xəstəliyi və insult riskini artırır. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının məlumatına görə, insanların çoxu duzdan çox istifadə edir. Həddindən artıq duz qəbulu bədəninizdə ödemin yığılmasına səbəb olur və sizi olduğunuzdan daha şişkin göstərir. Həm sağlam həyat sürmək, həm də formada qalmaq üçün duzdan istifadəni azaltmalısınız. Gün ərzində bol su içməklə duzun yaratdığı ödem və şişliklərdən xilas ola bilərsiniz.
Yağ
Kartof qızartması və qızardılmış soğan halqalarına heç kim yox deyə bilməz. Lakin çox yağlı qidaların qəbulu arıqlamağınızın qarşısını alır. Yağlı qidalar infarkt, iflic, sinə, yumurtalıq xərçəngi, diabet, hipertoniya, qeyri-sağlam çəki artımı və oynaq ağrıları kimi bir çox ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb olur. Bu da sizin kökəlməyinizə gətirib çıxarır. Çəkinizi idarə etmək və sağlam yemək istəyirsinizsə, yağ qəbulunu minimuma endirməlisiniz.
